Завтрак на скорую руку с понедельника по воскресенье

Завтрак на скорую руку

Завтрак на скорую руку

Завтрак – самая важная часть приема пищи, которую нельзя пропускать. Первое, что вы делаете после пробуждения утром – отправляетесь на кухню для того, чтобы позавтракать злаковыми. В конце концов, их легко и быстро готовить! Большинство быстрых завтраков перенасыщены сахаром. Это сказывается на цвете кожи и работе желудка, но это не касается наших соусов или хлопьев! Вот семь рецептов полезного злакового завтрака на скорую руку, который помогает сбалансировать вес и предотвратить негативные последствия для здоровья.

Тост с маковым соусом, бананами и семенами чиа

Это восхитительный здоровый завтрак, который готовится менее чем за 2 минуты, снабдит организм кальцием, клетчаткой и белком. Поджарьте тост, нанесите на него маковый соус, затем кусочки банана и посыпьте семенами чиа.

Тост с авокадо

Такое блюдо относится к группе быстрых и легких завтраков. Чтобы приготовить этот вкусный завтрак, вам нужно выполнить три шага. Во-первых, вам надо почистить и нарезать дольками авокадо. Во-вторых, возьмите тост, намажьте горчичным соусом, поместите на него авокадо. В-третьих, сбрызните лимонным соком, оливковым маслом и приправьте красным перцем и солью. Тост готов!

Сэндвич с яйцом

Сэндвич с высоким содержанием белка и клетчатки придаст вам энергии и повысит производительность. Время приготовления завтрака 17 минут, помимо яиц и хлеба из цельного зерна добавьте в сэндвич сыр рикотта или пармезан, болгарский перец, цукини, кабачок, рукколу и капельку соуса с голубым сыром.

Ягодный смузи

Хотите начать день с чего-то сладкого, но здорового? Начните его с ягодного смузи. Ягоды богаты витаминами и антиоксидантами, нейтрализующими свободные радикалы в организме. Для этого вкусного коктейля вам понадобятся черника, ежевика, греческий йогурт или кефир, а также банан и хлопья.

Овсянка с ананасом, имбирем и орехами

Имбирь обладает противовоспалительными свойствами и поддерживает здоровье иммунной системы. Такой завтрак снабдит ваше тело антиоксидантами и витаминами, а также клетчаткой, подавляющей аппетит. Этот завтрак идеально подходит для людей, которые хотят полакомиться сладким, но контролируют свой вес или сидят на диете. Для приготовления вам понадобятся дроблёные овсяные хлопья или обычные овсяные хлопья, молоко, имбирь, грецкие орехи и ананас.

Салат с семенами киноа

Завтрак готовится за 20 минут, вам пригодится клубника, ежевика, черника. Манго, мед, сок лайма, базилик и готовые семена киноа. Такой легкий салат снабдит организм кальцием, железом, витамином C, магнием, клетчаткой и витамином B6. Завтрак с киноа может быть не только сладким, но и солёным.

Гранола с йогуртом и ягодами

На приготовление этого завтрака вы потратите менее 10 минут, а взамен получите продукт богатый витамином A, калием, клетчаткой, кальцием, витамином C, железом, витамином B6 и магнием. Для приготовления понадобится греческий йогурт или кефир, гранола, мед, виноград, клубника и миндаль.

Завтрак на скорую руку

В данной статье представлено семь замечательных идей для завтрака, которые могут вдохновить на создание своего варианта полезного завтрака, полного злаков и витаминов. И не забудьте к обеду наш соус для тако!

Comments (2)

  • Мария Reply

    Здравствуйте, что то не совсем я поняла как это?

    05.09.2019 at 23:57
  • organikashop.ru Reply

    Здравствуйте, Мария. Напишите, пожалуйста, что именно непонятно. Спасибо.

    07.09.2019 at 17:48

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× Пишите в WhatsApp!